Skupinové lekce

Interval trénink

Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu. 

Kruhový trénink

Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.

Barre

Barre je cvičení, které spojuje prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestaveno tak, aby vedlo k posílení těla, správné mobilizaci a zvýšení celkové kondice. Nejde tedy jen o samotné svaly, ale celkové formování těla.

Cvičení pro děti s rodiči 1-4 roky

Určeno pro děti ve věku 1-4 roky, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

PortDeBras

Port de Bras je velmi zajímavá tzv. body and mind forma cvičení, která dokonale procvičí tělo a zároveň uvolní mysl. Jedná se v podstatě o dynamický, rehabilitační strečink, který se inspiruje tanečními technikami a baletními pozicemi.

Funkční cvičení

Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.

TRX

Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Spinning

Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.

Pilates

Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.

Power jóga slow flow

Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.

Vinyasa jóga

Vinyása jóga, známá také jako „flow“ jóga, je jednou z nejpopulárnějších forem jógy, která spojuje pohyb s dechem a nabízí plynulý přechod mezi jednotlivými pozicemi. Tato praxe není jen cvičením, ale i cestou k nalezení rovnováhy mezi tělem a myslí.

Zdravá záda

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.

Fyziojóga

Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu. 

Břicho, zadek, nohy

Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím  váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.