Skupinové lekce
Rezervace
info o areálu
rozvrh
záskoky
instruktoři
ceník
Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru
Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…
V sále pro klidové aktivity vás čeká:
- power jóga
- pilates
- bosu
- zdravá záda
- čchi-kung
- zdravé tělo
- cvičení rodičů s dětmi
- fyziojóga
- břicho, nohy, zadek
- cvičení pro maminky s dětmi
- a další
V sále pro silové sporty si užijete:
- TRX
- kruhový trénink
- funkční cvičení
- warm up
- silový trénink
- cardio box
- spinning
- belly button
- intervalový trénink
- děti v pohybu
- a další
SÁL 1 – silový
Rozvrh platný od 20.11. 2023
Pondělí
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Silový trénink
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Petra/Pavel (55 min.)
19:30
Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)
Úterý
7:00
Warm up
Ondra A. (55 min.)
8:30
—-
9:30
—-
16:30
Děti v pohybu 8-12 let
Ondra K. (55 min.)
17:30
TRX
Ondra A. (55 min.)
18:30
Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Cardio box
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Hanka (55 min.)
19:30
—-
Čtvrtek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
Belly button
Jan (55 min.)
17:30
Interval
Monika (55 min.)
18:30
Spinning
Jana (55 min.)
19:30
—-
Pátek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:00
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
TRX
Jitka (55 min.)
18:30
Kruhový trénink pokročilí
Kamila (55 min.)
19:30
—-
SÁL 2 – klidový
Rozvrh platný od 20.11. 2023
Pondělí
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Markéta (55 min.)
18:30
Power jóga
Alena (55 min.)
19:30
—-
Úterý
9:00
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Míša (55 min.)
10:30
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Míša (55 min.)
16:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
17:30
Power Jóga
Petra (55 min.)
18:30
Pilates
Tereza (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Břicho, zadek, nohy
Monika (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Čtvrtek
7:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
9:00
Cvičení maminek s dětmi 0-4 roky
Míša (55 min.)
16:30
Děti v pohybu 6-8 let
Nikola (55 min.)
17:30
Pilates
Natálie (55 min.)
18:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
19:30
Čchi-kung
Jan (55 min.)
Pátek
7:30
Power jóga
Alena (55 min.)
8:30
Power jóga
Petra (55 min.)
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Bosu/funkční cvičení
Ivana (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Záskoky
Záskoky
Skupinové lekce
Interval trénink
Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu.
Kruhový trénink
Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.
Cardio box
Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení maminek s dětmi 0 – 4 roky
Cvičení pro maminky s malými dětmi (od 3 měsíců do 4 let), které by si rády zacvičily i když nemají hlídání pro svého potomka. Cvičení zaměřené na protažení a posílení pohybového aparátu zábavnou formou pro všechny zúčastněné.
Děti v pohybu – kurz
Kurz je určen pro děti od 6 do 8 a od 9 do 12 let věku. Je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
Funkční cvičení
Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.
Silový trénink
Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.
TRX
Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
Spinning
Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.
Čchi-kung
Smyslem cvičení Čchi-kung je aktivace vnitřní energie čchi a uvolnění blokád, které brání její cirkulaci, proto je ideální pro ty, kdo trpí nekvalitním spánkem, nebo častými pocity únavy během dne. V této lekci se naučíte zklidnit svoji mysl a uvolnit tělo. Pravidelným cvičení navíc zvýšíte svoji dechovou kapacitu, zdokonalíte držení páteře a schopnosti těla jako celku, funguje tedy preventivně proti častým bolestem zad, s přesahem do dalších úrovní každodenního života i mimo zdi tělocvičny.
Pilates
Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.
Power jóga
Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.
Warm up
Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla.
Belly button
Vytrvalostní trénink pro chytré tělo, zaměřený především na komplexní pohybová schémata a stabilitu, založený na principu přirozeného eliptického pohybu paží, principu setrvačnosti a odstředivé síly, kterou je možné regulovat náročnost v průběhu cvičení.
Zdravá záda
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.
Bosu
Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.
Fyziojóga
Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu.
Břicho, zadek, nohy
Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.
Instruktoři skupinových lekcí
Jana Horáková
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Hana Marešová
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Eva Horáková
instruktor skupinových lekcí
Michaela Kocková
instruktor skupinových lekcí
Cvičení rodičů s dětmi, Cvičení pro maminky
Kamila Kárníková
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
Simona Kalinová
instruktor skupinových lekcí
Fyziojóga
Natálie Jiroutková
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Tereza Francová
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Ivana Svobodová
instruktor skupinových lekcí
Bosu
Markéta Stránecká
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Alena Bartoníčková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
Jan Martiník
instruktor skupinových lekcí
Čchi-kung, Belly button
Anna Kafková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
Ondřej Koleno
instruktor skupinových lekcí
Děti v pohybu
Monika Drahokoupilová
instruktor skupinových lekcí
Interval, Břicho, zadek, nohy
Jitka Vítová
instruktor skupinových lekcí
TRX
Petra Polanská
instruktor skupinových lekcí
Power jóga, Spinning
Ondřej Máslo
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
Jakub Kurka
instruktor skupinových lekcí
Silový trénink, Cardio box
Ondřej Almaši
instruktor skupinových lekcí
Warm Up, TRX, Funkční cvičení
Vendula Spálenková
instruktor skupinových lekcí
Zdravá záda
Ceník Skupinové lekce
Jednorázový vstup
150 Kč
Slevy pro členy
| Depozit 2000 | Sleva 5 % |
| Depozit 5000 | Sleva 10 % |
| Depozit 10000 | Sleva 15 % |
| FITNESS členství | ZDARMA |
| WELLNESS členství | ZDARMA |
| COMPLETE členství | ZDARMA |
| Multisport karta | Bez doplatku |
Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02
IČO: 252 53 361
společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.
Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.
+420 466 412 044
info@hcentrum.net
Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice
Po-Pá 7:00 - 22:00
So-Ne 8:00 - 22:00