Skupinové lekce
Rezervace
info o areálu
rozvrh
záskoky
instruktoři
ceník
Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru
Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…
V sále určeném pro klidové aktivity vás čeká:
- power jóga
- pilates
- bosu
- zdravá záda
- flow jóga
- fyzio & core
- flexi core
- zdravé tělo
- cvičení rodičů s dětmi
- dětská jóga – kurz
- a další
V sále pro silové sporty si užijete:
- TRX
- kruhový trénink
- funkční cvičení
- warm up
- silový trénink
- cardio box
- spinning
- total move
- intervalový trénink
- dokonalé tělo
- a další
SÁL 1 – silový
Rozvrh platný od 27.9. 2021
Pondělí
8:30
Spinning
Jana (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Silový trénink
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Simona (55 min.)
19:30
Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)
Úterý
7:00
Warm-up
Ondra A. (55 min.)
8:30
—-
9:30
—-
16:30
Děti v pohybu – kurz
Ondra K. (55 min.)
17:30
TRX
Ondra A. (55 min.)
18:30
Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
Flexi core
Eva H. (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Cardio box
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Hanka (55 min.)
19:30
Total Move
Jakub T. (55 min.)
Čtvrtek
8:30
Dokonalé tělo
Kamila (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Interval
Monika (55 min.)
18:30
Spinning
Jana (55 min.)
19:30
—-
Pátek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Kruhový trénink Ondra K./Markéta (55 min.)
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
Kruhový trénink – pokročilí
Kamila. (55 min.)
19:30
—-
SÁL 2 – klidový
Rozvrh platný od 27.9. 2021
Pondělí
8:30
Power jóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Markéta (55 min.)
18:30
Power jóga
Ina (55 min.)
19:30
—-
Úterý
9:00
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky Míša (55.min)
10:30
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let Míša (55.min)
16:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
17:30
Power Jóga
Petra (55 min.)
18:30
Flexi core
Eva H. (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
Power jóga
Kateřina (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Flow jóga
Eva G. (55 min.)
18:30
Zdravé tělo
Jakub T. (55 min.)
19:30
—-
Čtvrtek
7:00
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
15:30
Dětské jóga 7-10 let – kurz Kateřina (55 min.)
16:30
Dětské jóga 3-6 let – kurz Kateřina (55 min.)
17:30
Pilates
Natálie (55 min.)
18:30
Fyzio & core
Vendula, Kamila, Natálie (55 min.)
19:30
—-
Pátek
8:00
Power jóga
Ina (55 min.)
9:00
Power jóga
Petra (55 min.)
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Bosu/funkční cvičení
Ivana (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Záskoky
28.10. 2021 17:30 |Interval s Monikou| ?
28.10. 2021 17:30 |Pilates s Natálií| ?
29.10. 2021 8:00 |Power jóga s Inou| ?
Skupinové lekce
Interval trénink
Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu.
Kruhový trénink
Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.
Cardio box
Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Dětská jóga – kurz
Děti se seznámí s jógovými pozicemi hravým a kreativním způsobem. Cvičení probíhá jednoduchou a hravou formou, pomalé pohyby jsou prokládány pohyby dynamickými. Jóga napomáhá k fyzickému (správné držení těla, rozvoj koordinačních schopností, rovnováhy a pohybu jako ceklu) i psychickému (rozvoj poznávacích procesů, charakterových vlastností a trénink paměti) rozvoji dítěte.
Děti v pohybu – kurz
Kurz je určen pro děti od 8 do 12 let věku a je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
Funkční cvičení
Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.
Silový trénink
Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.
TRX
Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
Spinning
Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.
Zdravé tělo
Lekce určená k protažení zkrácení a aktivaci ochablých svalových struktur. Cílem cvičení je postupná a celková náprava pohybového aparátu a jeho správné používání v každodenním pohybu.
Pilates
Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.
Power jóga
Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.
Fyzio & core
Lekce je vedena fyzioterapeuty a její náplní jsou základy cvičení SM systém, komplexní cvičení HSS (hluboký stabilizační systém), nácvik dýchání, nácvik sedu, stoje a chůze (tříbodová opora), koordinace a stabilizace na bosu a jiných balančních pomůckách, posílení břišních svalů všech vrstev a protažení a uvolnění celého těla.
Flow jóga
Flow jóga je založena na plynulém přechodu mezi jednotlivými pozicemi v souladu s dechem. Při cvičení je každý přechod a každá pozice doprovázena plynulým dýcháním. Dochází k plnému propojení těla i mysli a k intenzivnějšímu zážitku ze samotného cvičení. Správné prodýchání každé pozice umožňuje jedinci uvědomit si a důkladně procítit spojení pohybu a dechu.
Zdravá záda
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.
Bosu
Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.
Warm up
Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla.
Flexi core
Cvičení s pomůckou Flexi bar je zaměřeno na dlouhé, středí a hlavně hluboké svaly v oblasti zad a břicha. Díky její flexibilitě a pružnosti můžete trénovat vytrvalost a sílu.
Instruktoři skupinových lekcí
Mgr. Jiří Zadina
instruktor skupinových lekcí
Spinning, Kruhový trénink
Bc. Ondřej Almaši
instruktor skupinových lekcí
Funkční trénink, TRX, Warm up
Mgr. Petra Polanská
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
Ing. Marek Vodochodský
instruktor skupinových lekcí
Mgr. Jakub Kurka
instruktor skupinových lekcí
Silový trénink, Cardio box
Jakub Tlapák
instruktor skupinových lekcí
Zdravé tělo, Kruhový trénink
Jana Horáková
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Hana Marešová
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Eva Horáková
instruktor skupinových lekcí
Eva Gabrielová
instruktor skupinových lekcí
Flow jóga
Kamila Kárníková, Dis.
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink, Dokonalé tělo
Simona Kalinová
instruktor skupinových lekcí
Spinning, Power jóga
Mgr. Denis Granec
instruktor skupinových lekcí
Fyzio & core
Ing. Vendula Spálenková
instruktor skupinových lekcí
Zdravá záda Fyzio & core
Bc. Kateřina Janečková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga, Dětská jóga
Markéta Stránecká
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Ing. Ingrid Mužíková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
Michaela Kocková
instruktor skupinových lekcí
Cvičení rodičů s dětmi
Bc. Natálie Jiroutková
instruktor skupinových lekcí
Pilates, Fyzio & core
Tereza Francová
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Ivana Svobodová
instruktor skupinových lekcí
Bosu
Pavel Červenka
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Ceník Skupinové lekce
Jednorázový vstup
130 Kč
Slevy pro členy
| Depozit 2000 | Sleva 5 % |
| Depozit 5000 | Sleva 10 % |
| Depozit 10000 | Sleva 15 % |
| FITNESS členství | ZDARMA |
| WELLNESS členství | ZDARMA |
| COMPLETE členství | ZDARMA |
Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02
IČO: 252 53 361
společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.
Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.
+420 466 412 044
info@hcentrum.net
Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice
Po-Pá 7:00 - 22:00
So-Ne 8:00 - 22:00