Skupinové lekce

Rezervace

info o areálu

rozvrh

záskoky

instruktoři

ceník

Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru

Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…

 

V sále určeném pro klidové aktivity vás čeká: 

  • power jóga
  • pilates
  • bosu
  • zdravá záda
  • jóga pro zdraví
  • zdravé tělo
  • cvičení rodičů s dětmi
  • dětská jóga – kurz
  • a další

V sále pro silové sporty si užijete: 

  • TRX
  • kruhový trénink
  • funkční cvičení
  • warm up
  • silový trénink
  • cardio box
  • spinning
  • total move
  • intervalový trénink
  • dokonalé tělo
  • a další

SÁL 1 – silový

Rozvrh platný od 19.9. 2022

Pondělí

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Silový trénink
Jakub K.  (55 min.)

18:30

Spinning
Simona (55 min.)

19:30

Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)

Úterý

7:00

Warm-up
Ondra A.  (55 min.)

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

TRX
Ondra A. (55 min.)

18:30

Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Cardio box
Jakub K. (55 min.)

18:30

Spinning
Hanka (55 min.)

19:30

Kruhový trénink
Ondra K. (55 min.)

Čtvrtek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Interval
Monika (55 min.)

18:30

Spinning
Jana (55 min.)

19:30

—-

Pátek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

TRX
Jitka (55 min.)

18:30

Kruhový trénink – pokročilí
Kamila (55 min.)

19:30

—-

SÁL 2 – klidový

Rozvrh platný od 19.9. 2022

Pondělí

8:30

Fyziojóga
Simona (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Markéta (55 min.)

18:30

Power jóga
Alena (55 min.)

19:30

—-

Úterý

9:00

Cvičení rodičů s dětmi 3-5  Míša (55 min.)

10:30

Cvičení rodičů s dětmi 1-2
Míša (55 min.)

16:30

Zdravá záda
Vendula (55 min.)

17:30

Power Jóga
Petra (55 min.)

18:30

Pilates
Neli (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

Fyziojóga
Simona (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Power jóga
Anna (55 min.)

18:30

Břicho, zadek, nohy
Anna (55 min.)

19:30

Dance open class
Anna (55 min.)

Čtvrtek

7:00

—-

15:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Tereza (55 min.)

18:30

Vitální jóga
Alena (55 min.)

19:30

Zdravá záda
Vendula (55 min.)

Pátek

7:30

Power jóga
Anna (55 min.)

8:30

Power jóga
Petra (55 min.)

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Bosu/funkční cvičení
Ivana (55 min.)

18:30

—-

19:30

—-

Záskoky

Záskoky

Skupinové lekce

Interval trénink

Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu. 

Kruhový trénink

Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.

Cardio box

Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.

Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky

Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let

Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Dětská jóga – kurz

Děti se seznámí s jógovými pozicemi hravým a kreativním způsobem. Cvičení probíhá jednoduchou a hravou formou, pomalé pohyby jsou prokládány pohyby dynamickými. Jóga napomáhá k fyzickému (správné držení těla, rozvoj koordinačních schopností, rovnováhy a pohybu jako ceklu) i psychickému (rozvoj poznávacích procesů, charakterových vlastností a trénink paměti) rozvoji dítěte.

Děti v pohybu – kurz

 Kurz je určen pro děti od 8 do 12 let věku a je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.

Funkční cvičení

Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.

Silový trénink

Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.

TRX

Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Spinning

Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.

Dance open class

Lekce jsou určeny pro klienty, kteří se nechtějí dlouhodobě vázat do tanečních kurzů. Při vynechání jedné nebo více lekcí je možno bez problémů pokračovat dále.
Každý týden si vyzkoušíme jiný styl tance (salsa, scénický tanec, musical dance…) a naučíme se jeho základy. Lekce jsou určené pro každého tanečníka i netanečníka, proto nemusíte mít žádné obavy, ostych  či strach.

Pilates

Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.

Power jóga

Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.

Warm up

Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních  pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla. 

Vitální jóga

Soubor jógových cvičení určený pro začátečníky i pokročilé, která pročišťují tělo, zvyšují odolnost a zdatnost organismu, zlepšují funkci centrální nervové soustavy, ovlivňují lymfatický systém a povzbuzují metabolismus a to vše v rytmu dechu.

Zdravá záda

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.

Bosu

Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.

Fyziojóga

Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu. 

Břicho, zadek, nohy

 Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím  váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.

Instruktoři skupinových lekcí

Jana Horáková

Jana Horáková

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Hana Marešová

Hana Marešová

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Eva Horáková

Eva Horáková

instruktor skupinových lekcí

Kondiční příprava dětí

Michaela Kocková

Michaela Kocková

instruktor skupinových lekcí

Cvičení rodičů s dětmi

Kamila Kárníková, Dis.

Kamila Kárníková, Dis.

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink

Simona Kalinová

Simona Kalinová

instruktor skupinových lekcí

Spinning, Fyziojóga

Bc. Natálie Jiroutková

Bc. Natálie Jiroutková

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Tereza Francová

Tereza Francová

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Ivana Svobodová

Ivana Svobodová

instruktor skupinových lekcí

Bosu

Markéta Stránecká

Markéta Stránecká

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Alena Bartoníčková

Alena Bartoníčková

instruktor skupinových lekcí

Power jóga, Vitální jóga

Nela Prostřední

Nela Prostřední

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Anna Kafková

Anna Kafková

instruktor skupinových lekcí

Power jóga, Břicho, zadek, nohy, Dance open class

Ondřej Koleno

Ondřej Koleno

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink, Děti v pohybu

Monika Drahokoupilová

Monika Drahokoupilová

instruktor skupinových lekcí

Interval

Jitka Vítová

Jitka Vítová

instruktor skupinových lekcí

TRX

Kateřina Janečková

Kateřina Janečková

instruktor skupinových lekcí

Dětská jóga

Ondřej Máslo

Ondřej Máslo

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink

Jakub Kurka

Jakub Kurka

instruktor skupinových lekcí

Silový trénink, cardio box

Ondřej Almaši

Ondřej Almaši

instruktor skupinových lekcí

Warm Up, TRX, Funkční cvičení

Vendula Spálenková

Vendula Spálenková

instruktor skupinových lekcí

Zdravá záda

Petra Polanská

Petra Polanská

instruktor skupinových lekcí

Power jóga

Ceník Skupinové lekce

Jednorázový vstup

150 Kč

Slevy pro členy
Depozit 2000 Sleva 5 %
Depozit 5000 Sleva 10 %
Depozit 10000 Sleva 15 %
FITNESS členství ZDARMA
WELLNESS členství ZDARMA
COMPLETE členství ZDARMA
Multisport karta Bez doplatku

Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02

IČO: 252 53 361

společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.

Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.

Kontakt

+420 466 412 044
info@hcentrum.net

Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice

Po-Pá   7:00 - 22:00
So-Ne   8:00 - 22:00