Skupinové lekce

Rezervace

info o areálu

rozvrh

záskoky

instruktoři

ceník

Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru

Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…

 

V sále určeném pro klidové aktivity vás čeká: 

  • power jóga
  • pilates
  • bosu
  • zdravá záda
  • jóga pro funkční tělo
  • fyzio & core – kurz
  • cvičení rodičů s dětmi
  • dětská jóga – kurz
  • a další

V sále pro dynamičtější sporty si užijete: 

  • TRX
  • kruhový trénink
  • funkční cvičení
  • warm up
  • silový trénink
  • cardio box
  • spinning
  • zdravé tělo
  • a další

SÁL 1 – silový

Rozvrh platný od 11. 5. 2020

Pondělí

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Silový trénink
Kuba (55 min.)

18:30

Kruhový trénink
Jakub (55 min.)

19:30

—-

Úterý

7:00

Warm-up
Ondra (55 min.)

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

TRX
Ondra (55 min.)

18:30

Funkční cvičení
Ondra (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Cardio box
Kuba (55 min.)

18:30

Spinning
Hanka (55 min.)

19:30

—-

Čtvrtek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Kruhový trénink
Jirka/Monika (55 min.)

18:30

Spinning
Jana (55 min.)

19:30

—-

Pátek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

Kruhový trénink  pokročilí Kamila (55 min.)

19:30

—-

SÁL 2 – klidový

Rozvrh platný od 11. 5. 2020

Pondělí

8:30

Power jóga
Petra (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Markéta (55 min.)

18:30

Power jóga
Ina (55 min.)

19:30

—-

Úterý

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Power Jóga
Petra (55 min.)

18:30

Zdravá záda
Vendula (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

Power jóga
Vendula (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Tereza (55 min.)

18:30

—-

19:30

—-

Čtvrtek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Natálie (55 min.)

18:30

Bosu
Ivana (55 min.)

19:30

—-

Pátek

8:30

Power jóga
Ina (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

Body styling
Ivana (55 min.)

19:30

—-

Záskoky

23.9. 2020 17:30 | Pilates s Terezou| Vendula

Skupinové lekce

Interval trénink

Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu. 

Kruhový trénink

Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.

Cardio box

Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.

Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky

Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Cvičení rodičů s dětmi 2-4 let

Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Dětská jóga – kurz

Děti se seznámí s jógovými pozicemi hravým a kreativním způsobem. Cvičení probíhá jednoduchou a hravou formou, pomalé pohyby jsou prokládány pohyby dynamickými. Jóga napomáhá k fyzickému (správné držení těla, rozvoj koordinačních schopností, rovnováhy a pohybu jako ceklu) i psychickému (rozvoj poznávacích procesů, charakterových vlastností a trénink paměti) rozvoji dítěte.

Děti v pohybu – kurz

 Kurz je určen pro děti od 8 do 12 let věku a je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.

Funkční cvičení

Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.

Silový trénink

Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.

TRX

Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Spinning

Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.

Zdravé tělo

Lekce určená k protažení zkrácení a aktivaci ochablých svalových struktur. Cílem cvičení je postupná a celková náprava pohybového aparátu a jeho správné používání v každodenním pohybu.

Pilates

Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.

Power jóga

Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.

Fyzio & core – kurz 

Kurz je veden fyzioterapeutem a jeho náplní jsou základy cvičení SM systém, komplexní cvičení HSS (hluboký stabilizační systém), nácvik dýchání, nácvik sedu, stoje a chůze (tříbodová opora), koordinace a stabilizace na bosu a jiných balančních pomůckách, posílení břišních svalů všech vrstev a protažení a uvolnění celého těla.

Jóga pro funkční tělo

Cvičení je zaměřeno na zlepšení držení těla, koordinaci pohybu a dýchání, dysbalanci svalových skupin, rovnováhu, koncentraci a sílu.

Zdravá záda

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.

Bosu

Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.

Warm up

Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních  pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla. 

Instruktoři skupinových lekcí

Mgr. Jiří Zadina

Mgr. Jiří Zadina

instruktor skupinových lekcí

Spinning, Kruhový trénink

Bc. Ondřej Almaši

Bc. Ondřej Almaši

instruktor skupinových lekcí

Funkční trénink, TRX, Warm up, Děti v pohybu

Mgr. Petra Polanská

Mgr. Petra Polanská

instruktor skupinových lekcí

Power jóga, Děti v pohybu

Ing. Marek Vodochodský

Ing. Marek Vodochodský

instruktor skupinových lekcí

Mgr. Jakub Kurka

Mgr. Jakub Kurka

instruktor skupinových lekcí

Silový trénink, Cardio box

Jakub Tlapák

Jakub Tlapák

instruktor skupinových lekcí

Zdravé tělo, Kruhový trénink

Jana Horáková

Jana Horáková

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Hana Marešová

Hana Marešová

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Michal Krupka

Michal Krupka

instruktor skupinových lekcí

OCR trénink

Barbora Fialová

Barbora Fialová

instruktor skupinových lekcí

Power jóga

Kamila Kárníková, Dis.

Kamila Kárníková, Dis.

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink

Simona Kalinová

Simona Kalinová

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Mgr. Denis Granec

Mgr. Denis Granec

instruktor skupinových lekcí

Fyzio & core

Ing. Vendula Spálenková

Ing. Vendula Spálenková

instruktor skupinových lekcí

Zdravá záda

Bc. Kateřina Janečková

Bc. Kateřina Janečková

instruktor skupinových lekcí

Jóga pro funkční tělo, Dětská jóga

Markéta Stránecká

Markéta Stránecká

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Ing. Ingrid Mužíková

Ing. Ingrid Mužíková

instruktor skupinových lekcí

Power jóga

Barbora Bidmonová

Barbora Bidmonová

instruktor skupinových lekcí

Cvičení rodičů s dětmi

Bc. Natálie Jiroutková

Bc. Natálie Jiroutková

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Tereza Francová

Tereza Francová

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Ivana Svobodová

Ivana Svobodová

instruktor skupinových lekcí

Bosu

Pavel Červenka

Pavel Červenka

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Ceník Skupinové lekce

Jednorázový vstup

130 Kč

Slevy pro členy
Depozit 2000 Sleva 10 %
Depozit 5000 Sleva 15 %
Depozit 10000 Sleva 20 %
FITNESS členství ZDARMA
WELLNESS členství ZDARMA
COMPLETE členství ZDARMA

Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02

IČO: 252 53 361

společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.

Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.

Kontakt

+420 466 412 044
info@hcentrum.net

Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice

Po-Pá   7:00 - 22:00

So-Ne  8:00 - 22:00