Skupinové lekce
Rezervace
info o areálu
rozvrh
záskoky
instruktoři
ceník
Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru
Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…
V sále určeném pro klidové aktivity vás čeká:
- power jóga
- pilates
- bosu
- zdravá záda
- jóga pro zdraví
- zdravé tělo
- cvičení rodičů s dětmi
- dětská jóga – kurz
- a další
V sále pro silové sporty si užijete:
- TRX
- kruhový trénink
- funkční cvičení
- warm up
- silový trénink
- cardio box
- spinning
- total move
- intervalový trénink
- dokonalé tělo
- a další
SÁL 1 – silový
Rozvrh platný od 19.9. 2022
Pondělí
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Silový trénink
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Simona (55 min.)
19:30
Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)
Úterý
7:00
Warm-up
Ondra A. (55 min.)
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
TRX
Ondra A. (55 min.)
18:30
Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Cardio box
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Hanka (55 min.)
19:30
Kruhový trénink
Ondra K. (55 min.)
Čtvrtek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Interval
Monika (55 min.)
18:30
Spinning
Jana (55 min.)
19:30
—-
Pátek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
TRX
Jitka (55 min.)
18:30
Kruhový trénink – pokročilí
Kamila (55 min.)
19:30
—-
SÁL 2 – klidový
Rozvrh platný od 19.9. 2022
Pondělí
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Markéta (55 min.)
18:30
Power jóga
Alena (55 min.)
19:30
—-
Úterý
9:00
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 Míša (55 min.)
10:30
Cvičení rodičů s dětmi 1-2
Míša (55 min.)
16:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
17:30
Power Jóga
Petra (55 min.)
18:30
Pilates
Neli (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Power jóga
Anna (55 min.)
18:30
Břicho, zadek, nohy
Anna (55 min.)
19:30
Dance open class
Anna (55 min.)
Čtvrtek
7:00
—-
15:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Tereza (55 min.)
18:30
Vitální jóga
Alena (55 min.)
19:30
Zdravá záda
Vendula (55 min.)
Pátek
7:30
Power jóga
Anna (55 min.)
8:30
Power jóga
Petra (55 min.)
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Bosu/funkční cvičení
Ivana (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Záskoky
Záskoky
Skupinové lekce
Interval trénink
Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu.
Kruhový trénink
Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.
Cardio box
Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Dětská jóga – kurz
Děti se seznámí s jógovými pozicemi hravým a kreativním způsobem. Cvičení probíhá jednoduchou a hravou formou, pomalé pohyby jsou prokládány pohyby dynamickými. Jóga napomáhá k fyzickému (správné držení těla, rozvoj koordinačních schopností, rovnováhy a pohybu jako ceklu) i psychickému (rozvoj poznávacích procesů, charakterových vlastností a trénink paměti) rozvoji dítěte.
Děti v pohybu – kurz
Kurz je určen pro děti od 8 do 12 let věku a je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
Funkční cvičení
Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.
Silový trénink
Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.
TRX
Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
Spinning
Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.
Dance open class
Lekce jsou určeny pro klienty, kteří se nechtějí dlouhodobě vázat do tanečních kurzů. Při vynechání jedné nebo více lekcí je možno bez problémů pokračovat dále.
Každý týden si vyzkoušíme jiný styl tance (salsa, scénický tanec, musical dance…) a naučíme se jeho základy. Lekce jsou určené pro každého tanečníka i netanečníka, proto nemusíte mít žádné obavy, ostych či strach.
Pilates
Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.
Power jóga
Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.
Warm up
Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla.
Vitální jóga
Soubor jógových cvičení určený pro začátečníky i pokročilé, která pročišťují tělo, zvyšují odolnost a zdatnost organismu, zlepšují funkci centrální nervové soustavy, ovlivňují lymfatický systém a povzbuzují metabolismus a to vše v rytmu dechu.
Zdravá záda
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.
Bosu
Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.
Fyziojóga
Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu.
Břicho, zadek, nohy
Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.
Instruktoři skupinových lekcí
Jana Horáková
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Hana Marešová
instruktor skupinových lekcí
Spinning
Eva Horáková
instruktor skupinových lekcí
Kondiční příprava dětí
Michaela Kocková
instruktor skupinových lekcí
Cvičení rodičů s dětmi
Kamila Kárníková, Dis.
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
Simona Kalinová
instruktor skupinových lekcí
Spinning, Fyziojóga
Bc. Natálie Jiroutková
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Tereza Francová
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Ivana Svobodová
instruktor skupinových lekcí
Bosu
Markéta Stránecká
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Alena Bartoníčková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga, Vitální jóga
Nela Prostřední
instruktor skupinových lekcí
Pilates
Anna Kafková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga, Břicho, zadek, nohy, Dance open class
Ondřej Koleno
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink, Děti v pohybu
Monika Drahokoupilová
instruktor skupinových lekcí
Interval
Jitka Vítová
instruktor skupinových lekcí
TRX
Kateřina Janečková
instruktor skupinových lekcí
Dětská jóga
Ondřej Máslo
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
Jakub Kurka
instruktor skupinových lekcí
Silový trénink, cardio box
Ondřej Almaši
instruktor skupinových lekcí
Warm Up, TRX, Funkční cvičení
Vendula Spálenková
instruktor skupinových lekcí
Zdravá záda
Petra Polanská
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
Ceník Skupinové lekce
Jednorázový vstup
150 Kč
Slevy pro členy
| Depozit 2000 | Sleva 5 % |
| Depozit 5000 | Sleva 10 % |
| Depozit 10000 | Sleva 15 % |
| FITNESS členství | ZDARMA |
| WELLNESS členství | ZDARMA |
| COMPLETE členství | ZDARMA |
| Multisport karta | Bez doplatku |
Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02
IČO: 252 53 361
společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.
Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.
+420 466 412 044
info@hcentrum.net
Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice
Po-Pá 7:00 - 22:00
So-Ne 8:00 - 22:00