Skupinové lekce
Rezervace
info o areálu
rozvrh
záskoky
instruktoři
ceník
![](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2019/09/posilovna-pardubice-hcentrum-4.jpg)
![](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2019/09/skupinove-lekce-pardubice-hcentrum-4.jpg)
Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru
Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…
V sále pro klidové aktivity vás čeká:
- power jóga
- pilates
- bosu
- zdravá záda
- čchi-kung
- zdravé tělo
- cvičení rodičů s dětmi
- fyziojóga
- břicho, nohy, zadek
- cvičení pro maminky s dětmi
- a další
V sále pro silové sporty si užijete:
- TRX
- kruhový trénink
- funkční cvičení
- warm up
- silový trénink
- cardio box
- spinning
- belly button
- intervalový trénink
- děti v pohybu
- a další
SÁL 1 – silový
Rozvrh platný od 1.7. 2024
Pondělí
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Silový trénink
Jakub K. (55 min.)
18:30
—-
19:30
Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)
Úterý
7:00
—-
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
TRX
Ondra A. (55 min.)
18:30
Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)
19:30
—-
Středa
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Cardio box
Jakub K. (55 min.)
18:30
Spinning
Hanka (55 min.)
19:30
—-
Čtvrtek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Interval
Monika (55 min.)
18:30
Spinning
Jana (55 min.)
19:30
—-
Pátek
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:00
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
SÁL 2 – klidový
Rozvrh platný od 1.7. 2024
Pondělí
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Markéta (55 min.)
18:30
Power jóga
Alena (55 min.)
19:30
—-
Úterý
9:00
—-
10:30
—-
16:30
—-
17:30
Power Jóga
Petra (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Středa
8:30
Fyziojóga
Simona (55 min.)
9:30
—-
16:30
—-
17:30
Pilates
Tereza (55 min.)
18:30
—-
19:30
—-
Čtvrtek
7:30
—-
9:00
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Pátek
7:30
—-
8:30
Power jóga
Petra (55 min.)
16:30
—-
17:30
—-
18:30
19:30
Sobota
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
—-
19:30
—-
Neděle
8:30
—-
9:30
—-
16:30
—-
17:30
—-
18:30
Bosu/funkční cvičení
Ivana (55 min.)
19:30
—-
Záskoky
Záskoky
Skupinové lekce
Interval trénink
Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu.
Kruhový trénink
Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.
Cardio box
Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.
Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.
Cvičení maminek s dětmi 0 – 4 roky
Cvičení pro maminky s malými dětmi (od 3 měsíců do 4 let), které by si rády zacvičily i když nemají hlídání pro svého potomka. Cvičení zaměřené na protažení a posílení pohybového aparátu zábavnou formou pro všechny zúčastněné.
Děti v pohybu – kurz
Kurz je určen pro děti od 6 do 8 a od 9 do 12 let věku. Je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.
Funkční cvičení
Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.
Silový trénink
Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.
TRX
Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
Spinning
Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.
Čchi-kung
Smyslem cvičení Čchi-kung je aktivace vnitřní energie čchi a uvolnění blokád, které brání její cirkulaci, proto je ideální pro ty, kdo trpí nekvalitním spánkem, nebo častými pocity únavy během dne. V této lekci se naučíte zklidnit svoji mysl a uvolnit tělo. Pravidelným cvičení navíc zvýšíte svoji dechovou kapacitu, zdokonalíte držení páteře a schopnosti těla jako celku, funguje tedy preventivně proti častým bolestem zad, s přesahem do dalších úrovní každodenního života i mimo zdi tělocvičny.
Pilates
Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.
Power jóga
Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.
Warm up
Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla.
Belly button
Vytrvalostní trénink pro chytré tělo, zaměřený především na komplexní pohybová schémata a stabilitu, založený na principu přirozeného eliptického pohybu paží, principu setrvačnosti a odstředivé síly, kterou je možné regulovat náročnost v průběhu cvičení.
Zdravá záda
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.
Bosu
Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.
Fyziojóga
Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu.
Břicho, zadek, nohy
Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.
Instruktoři skupinových lekcí
![Jana Horáková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-jana-horakova-2022.jpg)
Jana Horáková
instruktor skupinových lekcí
Spinning
![Hana Marešová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-hana-maresova-2022.jpg)
Hana Marešová
instruktor skupinových lekcí
Spinning
![Eva Horáková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2023/01/hcentrum-eva-horakova-2022.jpg)
Eva Horáková
instruktor skupinových lekcí
![Michaela Kocková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2023/01/hcentrum-michaela-kockova-2022.jpg)
Michaela Kocková
instruktor skupinových lekcí
Cvičení rodičů s dětmi, Cvičení pro maminky
![Kamila Kárníková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-kamila-karnikova-2022.jpg)
Kamila Kárníková
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
![Simona Kalinová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2023/01/hcentrum-simona-kalinova-2022.jpg)
Simona Kalinová
instruktor skupinových lekcí
Fyziojóga
![Natálie Jiroutková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-natalie-jiroutkova-2022.jpg)
Natálie Jiroutková
instruktor skupinových lekcí
Pilates
![Tereza Francová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-tereza-francova-2022.jpg)
Tereza Francová
instruktor skupinových lekcí
Pilates
![Ivana Svobodová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-ivana-svobodova-2022.jpg)
Ivana Svobodová
instruktor skupinových lekcí
Bosu
![Markéta Stránecká](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-marketa-stranecka-2022.jpg)
Markéta Stránecká
instruktor skupinových lekcí
Pilates
![Alena Bartoníčková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2023/01/hcentrum-alena-bartonickova-2022.jpg)
Alena Bartoníčková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
![Jan Martiník](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2019/09/nophoto.jpg)
Jan Martiník
instruktor skupinových lekcí
Čchi-kung, Belly button
![Anna Kafková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2023/01/hcentrum-anna-kafkova-2022.jpg)
Anna Kafková
instruktor skupinových lekcí
Power jóga
![Ondřej Koleno](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2019/09/nophoto.jpg)
Ondřej Koleno
instruktor skupinových lekcí
Děti v pohybu
![Monika Drahokoupilová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-monika-drahokoupilova-2022.jpg)
Monika Drahokoupilová
instruktor skupinových lekcí
Interval, Břicho, zadek, nohy
![Jitka Vítová](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-jitka-vitova-2022.jpg)
Jitka Vítová
instruktor skupinových lekcí
TRX
![Petra Polanská](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-petra-polanska-2022.jpg)
Petra Polanská
instruktor skupinových lekcí
Power jóga, Spinning
![Ondřej Máslo](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-ondrej-maslo-2022.jpg)
Ondřej Máslo
instruktor skupinových lekcí
Kruhový trénink
![Jakub Kurka](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-jakub-kurka-2022.jpg)
Jakub Kurka
instruktor skupinových lekcí
Silový trénink, Cardio box
![Ondřej Almaši](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-ondrej-almasi-2022.jpg)
Ondřej Almaši
instruktor skupinových lekcí
Warm Up, TRX, Funkční cvičení
![Vendula Spálenková](https://hcentrum.net/wp-content/uploads/2022/09/hcentrum-vendula-spalenkova-2022.jpg)
Vendula Spálenková
instruktor skupinových lekcí
Zdravá záda
Ceník Skupinové lekce
Jednorázový vstup
150 Kč
Slevy pro členy
Depozit 2000 | Sleva 5 % |
Depozit 5000 | Sleva 10 % |
Depozit 10000 | Sleva 15 % |
FITNESS členství | ZDARMA |
WELLNESS členství | ZDARMA |
COMPLETE členství | ZDARMA |
Multisport karta | Bez doplatku |
Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02
IČO: 252 53 361
společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.
Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.
+420 466 412 044
info@hcentrum.net
Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice
Po-Čt 7:00 - 22:00
Pá 7:00 - 21:00
So-Ne 8:00 - 21:00