Skupinové lekce

Rezervace

info o areálu

rozvrh

záskoky

instruktoři

ceník

Skupinové lekce v Pardubickém
H Centru

Chcete posílit hluboký stabilizační systém nebo ulevit Vašim bolavým zádům? Ze skupinových lekcí načerpáte energii a díky dohledu trenéra či trenérky máte navíc jistotu, že cviky provádíte správně. Na ideální atmosféru v sále se pak naladíte díky hudbě, která u nás hraje z kvalitní aparatury. Hodiny probíhají ve 2 klimatizovaných sálech, z nichž jeden disponuje také jedinečnou multifunkční konstrukcí s širokou škálou využití. Přijďte si dát do těla na kruhový trénink, či se odreagovat na hodinu jógy. Každý si přijde na to své…

 

V sále pro klidové aktivity vás čeká: 

  • power jóga
  • pilates
  • bosu
  • zdravá záda
  • čchi-kung
  • zdravé tělo
  • cvičení rodičů s dětmi
  • fyziojóga
  • břicho, nohy, zadek
  • cvičení pro maminky s dětmi
  • a další

V sále pro silové sporty si užijete: 

  • TRX
  • kruhový trénink
  • funkční cvičení
  • warm up
  • silový trénink
  • cardio box
  • spinning
  • belly button
  • intervalový trénink
  • děti v pohybu
  • a další

SÁL 1 – silový

Rozvrh platný od 20.11. 2023

Pondělí

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Silový trénink
Jakub K.  (55 min.)

18:30

Spinning
Petra/Pavel (55 min.)

19:30

Kruhový trénink
Ondra M. (55 min.)

Úterý

7:00

Warm up
Ondra A.  (55 min.)

8:30

—-

9:30

—-

16:30

Děti v pohybu 8-12 let
Ondra K.  (55 min.)

17:30

TRX
Ondra A. (55 min.)

18:30

Funkční cvičení
Ondra A. (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Cardio box
Jakub K. (55 min.)

18:30

Spinning
Hanka (55 min.)

19:30

—-

Čtvrtek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

Belly button
Jan  (55 min.)

17:30

Interval
Monika  (55 min.)

18:30

Spinning
Jana (55 min.)

19:30

—-

Pátek

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:00

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

TRX
Jitka  (55 min.)

18:30

Kruhový trénink pokročilí
Kamila  (55 min.)

19:30

—-

SÁL 2 – klidový

Rozvrh platný od 20.11. 2023

Pondělí

8:30

Fyziojóga
Simona (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Pilates
Markéta (55 min.)

18:30

Power jóga
Alena (55 min.)

19:30

—-

Úterý

9:00

Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let
Míša (55 min.)

10:30

Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky
Míša (55 min.)

16:30

Zdravá záda
Vendula  (55 min.)

17:30

Power Jóga
Petra (55 min.)

18:30

Pilates
Tereza  (55 min.)

19:30

—-

Středa

8:30

Fyziojóga
Simona (55 min.)

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Břicho, zadek, nohy
Monika (55 min.)

18:30

—-

19:30

—-

Čtvrtek

7:30

Zdravá záda
Vendula  (55 min.)

9:00

Cvičení maminek s dětmi 0-4 roky
Míša (55 min.)

16:30

Děti v pohybu 6-8 let
Nikola (55 min.)

17:30

Pilates
Natálie (55 min.)

18:30

Zdravá záda
Vendula  (55 min.)

19:30

Čchi-kung
Jan  (55 min.)

Pátek

7:30

Power jóga
Alena  (55 min.)

8:30

Power jóga
Petra (55 min.)

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Sobota

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

—-

18:30

—-

19:30

—-

Neděle

8:30

—-

9:30

—-

16:30

—-

17:30

Bosu/funkční cvičení
Ivana  (55 min.)

18:30

—-

19:30

—-

Záskoky

Záskoky

Skupinové lekce

Interval trénink

Efektivní cvičení zaměřené na střídání vysoké a nízké intenzity pohybu. 

Kruhový trénink

Tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových partií při cvičení na stanovištích. Vhodné pro pokročilé cvičence.

Cardio box

Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém ve stejný okamžik nalézáte hudbu, motivaci, kondici, zábavu i psychickou uvolněnost. Jedná se o aerobní cvičení za použití techniky boxu s hudební rytmickou kulisou.

Cvičení rodičů s dětmi 1-2 roky

Určeno pro děti do 2 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Cvičení rodičů s dětmi 3-5 let

Určeno pro děti do 5 let věku, které cvičí společně s rodičem. Zaměřeno na podporu pohybového vývoje, vnímání rytmu, rozvoj řeči atd.

Cvičení maminek s dětmi 0 – 4 roky

Cvičení pro maminky s malými dětmi (od 3 měsíců do 4 let), které by si rády zacvičily i když nemají hlídání pro svého potomka. Cvičení zaměřené na protažení a posílení pohybového aparátu zábavnou formou pro všechny zúčastněné.

Děti v pohybu – kurz

Kurz je určen pro děti od 6 do 8 a od 9 do 12 let věku. Je zaměřen na podporu pohybového vývoje a zvýšení tělesné zdatnosti formou her.

Funkční cvičení

Cvičení zaměřené na zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní, maximální a výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti.

Silový trénink

Lekce zaměřená na rozvoj silových schopností, jež má za následek pozitivní vliv na zdraví, zformování a zpevnění postavy.

TRX

Závěsný posilovací systém TRX je efektivní cvičení s vahou vlastního těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i elitní sportovce, buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Spinning

Účinná a vysoce motivující kardio lekce na stacionárních kolech.

Čchi-kung

Smyslem cvičení Čchi-kung je aktivace vnitřní energie čchi a uvolnění blokád, které brání její cirkulaci, proto je ideální pro ty, kdo trpí nekvalitním spánkem, nebo častými pocity únavy během dne. V této lekci se naučíte zklidnit svoji mysl a uvolnit tělo. Pravidelným cvičení navíc zvýšíte svoji dechovou kapacitu, zdokonalíte držení páteře a schopnosti těla jako celku, funguje tedy preventivně proti častým bolestem zad, s přesahem do dalších úrovní každodenního života i mimo zdi tělocvičny.

Pilates

Cvičební program kombinující prvky rehabilitačního cvičení, jógy nebo tai – chi. Cílem je obnova zdravého držení těla a tvorba nových pohybových návyků, jež mají za následek větší kloubní rozsah bez nadměrného svalového napětí.

Power jóga

Dynamické pojetí jógy s důrazem na sílu a rozsah pohybu.

Warm up

Ranní cvičení určeno pro všechny, kteří chtějí začít den aktivně. Náplní je komplexní cvičení, charakteristické zábavným pojetím a pestrým využitím cvičebních  pomůcek, vhodné pro protažení a posílení celého těla. 

Belly button

Vytrvalostní trénink pro chytré tělo, zaměřený především na komplexní pohybová schémata a stabilitu, založený na principu přirozeného eliptického pohybu paží, principu setrvačnosti a odstředivé síly, kterou je možné regulovat náročnost v průběhu cvičení.

Zdravá záda

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu. Je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti páteře, ramen, kyčlí a posílení svalového aparátu.

Bosu

Styl cvičení zaměřený na komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci váhy.

Fyziojóga

Cvičení, kde se prolínají jógové asány a moderní fyzioterapeutické metody. Během lekce dochází ke zklidnění a zaměření na vlastní osobnost a tělo. Výsledkem je šetrné zvyšování elasticity celého těla, správné zapojování břišních svalů, zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému a celkového posílení těla. Je kladen důraz na fyziologické nenásilné provedení pohybu a propojení dechu. 

Břicho, zadek, nohy

 Aerobní lekce zaměřená na zpevnění stehenního svalstva, hýždí a břišních svalů s využitím  váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek.

Instruktoři skupinových lekcí

Jana Horáková

Jana Horáková

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Hana Marešová

Hana Marešová

instruktor skupinových lekcí

Spinning

Eva Horáková

Eva Horáková

instruktor skupinových lekcí

Michaela Kocková

Michaela Kocková

instruktor skupinových lekcí

Cvičení rodičů s dětmi, Cvičení pro maminky

Kamila Kárníková

Kamila Kárníková

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink

Simona Kalinová

Simona Kalinová

instruktor skupinových lekcí

Fyziojóga

Natálie Jiroutková

Natálie Jiroutková

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Tereza Francová

Tereza Francová

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Ivana Svobodová

Ivana Svobodová

instruktor skupinových lekcí

Bosu

Markéta Stránecká

Markéta Stránecká

instruktor skupinových lekcí

Pilates

Alena Bartoníčková

Alena Bartoníčková

instruktor skupinových lekcí

Power jóga

Jan Martiník

Jan Martiník

instruktor skupinových lekcí

Čchi-kung, Belly button

Anna Kafková

Anna Kafková

instruktor skupinových lekcí

Power jóga

Ondřej Koleno

Ondřej Koleno

instruktor skupinových lekcí

Děti v pohybu

Monika Drahokoupilová

Monika Drahokoupilová

instruktor skupinových lekcí

Interval, Břicho, zadek, nohy

Jitka Vítová

Jitka Vítová

instruktor skupinových lekcí

TRX

Petra Polanská

Petra Polanská

instruktor skupinových lekcí

Power jóga, Spinning

Ondřej Máslo

Ondřej Máslo

instruktor skupinových lekcí

Kruhový trénink

Jakub Kurka

Jakub Kurka

instruktor skupinových lekcí

Silový trénink, Cardio box

Ondřej Almaši

Ondřej Almaši

instruktor skupinových lekcí

Warm Up, TRX, Funkční cvičení

Vendula Spálenková

Vendula Spálenková

instruktor skupinových lekcí

Zdravá záda

Ceník Skupinové lekce

Jednorázový vstup

150 Kč

Slevy pro členy
Depozit 2000 Sleva 5 %
Depozit 5000 Sleva 10 %
Depozit 10000 Sleva 15 %
FITNESS členství ZDARMA
WELLNESS členství ZDARMA
COMPLETE členství ZDARMA
Multisport karta Bez doplatku

Chládek a Tintěra, Pardubice, a.s.
se sídlem Pardubice - Zelené Předměstí
K Vápence 2677, PSČ 530 02

IČO: 252 53 361

společnost zapsána u Krajského soudu v Hradci Králové, spisová značka B 1441.

Pokud Vás zajímají oficiality jako GDPR, Platební informace či VSP, vše nalezenete zde.

Kontakt

+420 466 412 044
info@hcentrum.net

Staré Hradiště 197
533 52 Pardubice

Po-Pá   7:00 - 22:00
So-Ne   8:00 - 22:00